文/林聰仁 臨床心理博士 6個指標可以讓您瞭解什麼時後需要找心理協助。 生活日復一日，表面上看起來沒有太大的變化。但是生活上的壓力其實很多，您所察覺到的那些只是一小部分。在生活上我們必須維持各種關係的平衡狀態，例如: 身體健康的維持、人際關係的維持、 情緒狀態的維持 、對於未來規劃與現在的平衡維持、衝動與慾望的維持，這些維持很複雜，每天我們都在為爲這些平衡盡力，但有些時候這些平衡默默的偏斜了。但 好消息是，我們可以透過一些簡單的方法來看看自己是否需要心理相關的協助 。 當您正處在壓力中 生活上經歷一些壓力 是很正常的，每個人都有處理壓力的方法，如果這些方法沒有那麼管用，而且您察覺到壓力和症狀持續存在，這個時候就是可以尋找幫忙的時機了。 我們可以透過檢視身體症狀，例如肩膀緊繃、頭痛、胃部不適、 失眠 或 身體健康狀況自我檢查表 自我檢查一下， 如果而這些狀況似乎長期持續且不會消失，建議您尋求心理協助會有所助益 。 然而每個人對於這些身體狀況的強度評估標準並不一致，但如果 您覺得這些身體的狀況好像有一點太多了，而這些狀況讓您持續一直無法放鬆或是平靜 ，那就是需要 尋求幫助 的時候。 您可以在尋求幫助的過程中得到狀況的緩解方法，而且這些方法可以持續讓您應用在生活的每一個階段，您可以不再透過逃避、迴避的形式，來避免這些狀況再度發生。 當您的生活需要面對一些改變的時候，而您無法應對這些變化 變化對每個人來說都是壓力，例如居住環境的改變、工作形態改變、 關係改變 （包含了家裡成員增加或者是減少；同伴動物的生病）、或者是分離、 年紀的變化 、外界大環境氣氛與變化、親密關的改變，還有各種情緒的改變。每個人每天都在面臨變化。 當您察覺到您似乎沒有辦法去應對這些變化時。找人討論您目前所遇到的狀況，是否有更好的方式處理，要記住， 方法總比問題多 。 面對 焦慮 的時候，感到害怕是非常正常的。但是迴避這些 焦慮 與問題，或者是讓這些狀況反覆發生才是需要注意的。例如：對於陌生情境會緊張、害怕、感受到對於決定的不確定性，這些反應都是天生和自然的；若您對於自己的心理健康，感到困惑。這時進行心理協助或者是治療或許是一個好主意， 如果您不瞭解自己是否應該尋求幫助，短暫性的諮詢與會談可以讓您多瞭解自己目前的狀況，或者可...
