什麼時後需要找心理協助的6個指標
文/林聰仁 臨床心理博士
6個指標可以讓您瞭解什麼時後需要找心理協助。
生活日復一日，表面上看起來沒有太大的變化。但是生活上的壓力其實很多，您所察覺到的那些只是一小部分。在生活上我們必須維持各種關係的平衡狀態，例如: 身體健康的維持、人際關係的維持、情緒狀態的維持、對於未來規劃與現在的平衡維持、衝動與慾望的維持，這些維持很複雜，每天我們都在為爲這些平衡盡力，但有些時候這些平衡默默的偏斜了。但好消息是，我們可以透過一些簡單的方法來看看自己是否需要心理相關的協助。
當您正處在壓力中
生活上經歷一些壓力是很正常的，每個人都有處理壓力的方法，如果這些方法沒有那麼管用，而且您察覺到壓力和症狀持續存在，這個時候就是可以尋找幫忙的時機了。
我們可以透過檢視身體症狀，例如肩膀緊繃、頭痛、胃部不適、失眠或身體健康狀況自我檢查表自我檢查一下，如果而這些狀況似乎長期持續且不會消失，建議您尋求心理協助會有所助益。
然而每個人對於這些身體狀況的強度評估標準並不一致，但如果您覺得這些身體的狀況好像有一點太多了，而這些狀況讓您持續一直無法放鬆或是平靜，那就是需要尋求幫助的時候。
您可以在尋求幫助的過程中得到狀況的緩解方法，而且這些方法可以持續讓您應用在生活的每一個階段，您可以不再透過逃避、迴避的形式，來避免這些狀況再度發生。
當您的生活需要面對一些改變的時候，而您無法應對這些變化
變化對每個人來說都是壓力，例如居住環境的改變、工作形態改變、關係改變（包含了家裡成員增加或者是減少；同伴動物的生病）、或者是分離、年紀的變化、外界大環境氣氛與變化、親密關的改變，還有各種情緒的改變。每個人每天都在面臨變化。
當您察覺到您似乎沒有辦法去應對這些變化時。找人討論您目前所遇到的狀況，是否有更好的方式處理，要記住，方法總比問題多。
面對焦慮的時候，感到害怕是非常正常的。但是迴避這些焦慮與問題，或者是讓這些狀況反覆發生才是需要注意的。例如：對於陌生情境會緊張、害怕、感受到對於決定的不確定性，這些反應都是天生和自然的；若您對於自己的心理健康，感到困惑。這時進行心理協助或者是治療或許是一個好主意，如果您不瞭解自己是否應該尋求幫助，短暫性的諮詢與會談可以讓您多瞭解自己目前的狀況，或者可能正遭遇哪些問題。
因為短暫性的心理會談可以讓你進入一個新的關係與獲得新感受，除此之外，它還會具有目標導向式的問題解決，例如新的人際互動技巧、情緒控制技巧、想法轉換技巧，人際關係技巧等等。會談中可以幫助您與人互動的時候更有組織的思路，也在您問題解決時，可以在迷惘中尋找一條清晰的道路，這往往都能幫助您度過生活中的重要關卡。
當您需要去面對焦慮或者是處理悲傷的時候
當您發現自己有很多壓力與焦慮無法控制，而這些壓力與焦慮一直維持在很高的狀況，這個時候，您可能需要一些藥物或者是心理治療。這些狀況例如：您悲傷或焦慮讓您無法起床、無法做您日常生活中的例行事務、沒有辦法與人互動、情緒一直維持在低落的狀況等等。
通常較好的處理方法是先評估您目前的狀況是如何？在評估中通常我們會考慮任何與心理健康有關的可能性，例如：問題嚴重程度、持續時間與所有可能的相關原因，以確定您是否需要何種幫助。
因此，如果您感到悲傷或焦慮，它持續時間很長且對生活產生負面的影響，請您找信任的專業人員進行相關評估。請注意，“評估讓您確定是否需要進行更進一步的幫助"非常重要，評估過程也可以幫助您瞭解：我需要尋求心理方面的協助或者是藥物治療？可靠的專業意見將有助於確定這些疑惑而且更有效率。
之前的困擾又回來找您了
過去所經歷過的事情不代表您已經完成處理了，很多人都經驗到過去的困擾又再度回來糾纏。您過去或許曾有一段經驗讓您耿耿於懷，或者您曾經有一段尋求協助的歷程，但是那些困擾又再度回來。
您可以選擇透過心理協助來降低這些心理脆弱性，並有能力面對新遭遇的問題與挑戰。
倘若問題尚未發生，專業有經驗的心理協助可以協助您預測與瞭解未來可能發生的事件並給予相關的建議，為任何潛在的危機做好準備，“我已經準備好了，危機即使發生，我也有信心讓傷害與損失降到最低”。
若您發現又開始做您不那麼喜歡的行為或危險行為
雖然您認為這樣很不好，但要恭喜您，您察覺到正處在這樣的狀況之下。如果您現在很年輕，做一些瘋狂且不傷害自己與他人的事無可厚非，但如果這些行為讓您覺得非常的不舒服，或者讓您處在危險之中，這個時候請您趕快尋求心理專業人員的協助。
沒有原因，我就是想要去找心理協助
沒有“原因”雖然聽起來有點奇怪，但如果您只是覺得好像有些狀況需要被協助，那就去做吧，這樣能讓您更有信心與勇氣，往前邁進！
請不用擔心與猶豫，整個會談過程與資料會完全的被保密。尋找心理協助為的是被幫助與自我了解，所以您也不用感到尷尬更不用擔心被嘲笑或者是洩密，對於隱私的部分，您的需求我們瞭解，甚至比您所要求的還要更多，這些訊息的流向規則是，只有您自己可以決定要跟誰分享。
