什麼是社交焦慮
想看看當自己要參加一個聚會或是即將進入一個較多人的空間的時候。會不會就開始感到害怕？而當你鼓起勇氣進入了這個空間與情境，你注意到什麼樣的表情？你看到是有人對你微笑嗎？還是你很快的注意到有人感不耐與眉頭深鎖？這種情況一直是許多社交焦慮的人共同的經驗。
那是什麼原因有的人會有社交焦慮 ? 主要的問題可能是來自於下列這幾點:
第一.社交焦慮的人通常過度關注那些不高興或皺眉的人。
第二.社交焦慮的人通常過度關注自己的社交行為表現。
第三.社交焦慮的人可能會錯誤判斷別人的表情。
第四.社交焦慮的人通常會以他人的表情與反應來比對自己內心原始設定的想法。
第五.社交焦慮的人通常會將過多的注意力集中在評價自己的表現上。
第六.社交焦慮的人通常會將過多的注意力集中在檢視自己的想法上
第七.社交焦慮的人通常會將過多的注意力集中在檢視自己的生理反應上。
那沒有社交焦慮的人會不會有上述的反應，答案是肯定的，只是反應程度並沒有那麼高，持續的時間也沒那麼長，更重要的是他不會影響下一次是否再度參與這種社交情境的決定。
那有沒有比較簡單的自我檢視的方法? 您可以回想看看，你是不是經常覺得別人在嘲笑你，感到尷尬，羞辱或被拒絕；或者是輕微的錯誤反應或是尷尬會在你的腦海中一直徘徊? 或者是你會覺得別人在同樣的狀況下會表現得比你更好，而事實上的狀況可能不是這樣。所以因為上述的種種理由而影響日常生活，減少社交活動，甚至危及到你的工作表現。
怎麼樣才能夠減少這樣的焦慮?
負向的想法與錯誤的認知最困難處理的地方是因為是自動化的歷程，而這個歷程已經持續反覆使用的一段時間了，較好的處理是透過專業的協助運用醫療實證有效的介入方能改善。
