我要如何知道我所接受的精神和心理相關服務是有幫助的?

可以從您所找的服務是如何解讀您所遭遇到的狀況開始，通常在評估個狀況的時後需要注意到多個面向，很多時候並非表面上所看到的那樣，而是在另外一個部分出現的狀況。

一般來說出狀況的面向可以從下列幾點來看 ，因此，可以了解的是， "需要評估的面向多元且複雜"， 大家也可以由下列的點來檢視你所尋求的相關服務是否有進行這些部分資料的收集與建構，因為這些都是最基本的! 評估與資料方向正確了，後續的協助也有所根據，重要的是也可以知道如何來評估協助的方法是否有效。

1. 主要家庭裡的狀況：如家庭成員數出現變化、吵架或離婚、過度關心或過度保護、疏於照顧、同伴動物和伴侶動物有狀況等。

2. 生活上環境有關的問題：生活環境的變遷，例如搬家、住家附近的噪音、空氣、水質汙染，近期和長期的飲食狀況，睡眠的狀況。

3.教育問題相關問題：這個部分在小孩的狀況比較容易出現，例如學習上出現的障礙、父母親或是照顧者的教育方法與態度不一致；課業問題如何進行處理，在校與老師或同學不和；學習環境不良等等。

4. 職業與工作上的問題：就業的形態是否出現改變，工作上的重大衝擊例如:失業；工作壓力或困難狀況無法解決；換工作、對目前職務不滿、與上司或者同事不和等等。若是學生的話，則在學校裡的相關狀況，例如是否繼續就學、或是休學、轉系等。

5. 經濟的狀況：可運用的經濟資源較少，相關的協助管道支持不足，有時候會遇到的是個案對於此部分的警覺度不足。

6. 牽涉法律、保險、意外或犯罪的相關問題：這些狀況與需求常會影響到個體的狀況，也需要進行處理。

7. 其他心理社會及環境的問題：過去是否經歷重大的災難、意外、天災，這個部分需要以個案的狀況來評估。


以上是將需要評估的點節錄列出來，當然還有其他需要注意的部分，還有程序上的問題，這些就需要更多專業上的處理了，此部分之後再說明了。